"Mięśnie brzucha to mięsień jak każdy inny, potrzebuje treningu max 2/3 x w tygodniu i odpoczynku. Nie może być trenowany codziennie, i musi być traktowany troszkę ostrzej pod względem ilości gdyż pracuje o wiele częściej niż inne partie czy to w zwykłym oddychaniu, kaszlu czy nawet jak kładziemy sie do łóżka, wszędzie występuje spięcie nie ważne w jakim położeniu. To pierwsza sprawa, wiec trening musi być intensywny i z dużą ilością powtórzeń od 15 ruchów w zwyż, myślę że w 4 seriach i dwa ćwiczenia jeśli trenujemy go 2-3 x w tygodniu wystarczy jak najlepiej ćwiczenia z treningu na trening zamieniać tak by w tygodniu sie nie powtórzyły. Ćwiczeń jest naprawdę począwszy od maszyn, wyciągów po zwykłe spięcia czy to w podporze, ławeczce czy na drążku w zwisie.

Druga ważna sprawa to niestety i tu rozchodzi sie o dietkę i trening aerobowy, bo jak wiadomo trening to bodziec ale pod zwałami tłuszczu czy wody ciężko dostrzec ten brzuch. Rada: dieta i spalenie zbędnego zalegającego mięśnie brzucha tłuszczyku, który ku naszej bezwoli gromadzi sie szczególnie w okolicy pasa, niestety bez tego nie ujrzymy naszego świetnie zbudowanego wysportowanego brzucha. "  Tomasz Bobrowski czołowy polski Kulturysta